Vous déménagez ?
Vous faites l’acquisition de nouveaux bâtiments ?
Ces changements ont des enjeux importants pour votre entreprise. Ils sont l'occasion d'améliorer l'ergonomie des postes de travail, de se mettre aux normes, de valoriser son image et de rechercher la meilleure rentabilité économique.
Pour réussir une implantation, chaque métier de l'entreprise doit être scrupuleusement étudié afin de déterminer le meilleur aménagement des postes de travail et faire les bons investissements.
Tout au long de votre projet, Touax s’engage à vous guider dans l’aménagement de vos espaces pour optimiser le confort et la productivité de vos collaborateurs.
Nous vous conseillons sur le nombre de m² à allouer par espace, en fonction de l’activité exercée et du nombre de personnes, sur les espaces de circulation pour garantir la fluidité au sein de vôtre bâtiment et sur les équipements intérieurs qui réduise la fatigue sur le poste de travail.
Bien organiser l'espace de travail, signifie :
- La satisfaction du personnel liée à l'amélioration des conditions de travail. Cela se traduit par une meilleure organisation et plus de confort.
- La réduction des problèmes médicaux, comme les maux de dos et la fatigue visuelle, parallèlement l'absentéisme diminue.
- Une meilleure rentabilité économique résultant de l'optimisation de la production : réduction des contraintes posturales et des gestes inutiles, adéquation Homme-machine.
- L'optimisation du m² grâce à une distribution fonctionnelle de l'espace et des ressources communes.
Le choix du matériel et l'aménagement des bureaux doivent tenir compte d'un ensemble de règles et de normes en ergonomie. La position de l'écran, l'éclairage, l'implantation, etc. doivent respecter certaines règles afin d'éviter l'apparition de douleurs au cours de la journée de travail.
Les règles d'aménagement sont accessibles sur l'excellent site de l'INRS où vous trouverez gratuitement de nombreux documents sur le sujet.
Le site de l'AFNOR permet d'accéder aux normes françaises et internationales.
Mais Touax se doit également de mener une politique axée sur les objectifs de prévention afin de supprimer ou, à défaut, de réduire les risques lors de la conception, l’installation et l’utilisation de nos constructions modulaires.
Les risques concernés sont :
- Risques liés à des phénomènes dangereux mécaniques (chute de hauteur, d’objet, effondrements, heurts, écrasement)
- Risques liés à des phénomènes dangereux électriques (branchements et installations électriques, foudre, contact avec les lignes aériennes)
- Risques liés à des phénomènes dangereux thermiques (incendies, tempéré ratures ambiantes,
- Risques liés à une exposition à des matériaux, substances chimiques ou a des agents biologiques (gaz de combustions, gaz d’échappement, poussières, tabac, agents chimiques biologiques)
- Risques liés au non respect des principes ergonomiques (exigüité, éclairage, utilisation non conforme)
- Risques liés aux rayonnements (lignes hautes tension, antennes téléphoniques)
Le saviez vous ?
Pour éviter les problèmes de santé, il faudrait éviter le plus possible les mouvements répétitifs. On note aussi qu'il faut éviter d'utiliser régulièrement les ordinateurs portables. À peu près aucune des conditions minimales d'ergonomie n'est respectée avec les portables.
De plus, le poste de travail doit respecter les recommandations suivantes:
> Ecran :
Les yeux doivent être de 19 à 30 pouces (50 à 75 cm) de l'écran en ligne droite avec le haut ou le centre de l'écran.
Le centre de l'écran doit être perpendiculaire (angle droit = 90°) à la direction de votre regard. Orienté vers le haut, l'écran reflète la lumière du plafond. Il est en général toujours trop bas lorsqu'il est posé directement sur la table ou le bureau. L'écran peut être penché vers l'avant (-5°) ou vers l'arrière (+20°).
À haute résolution (1024X768) le taux de rafraîchissement ( 70 Mhz) est parfois insuffisant et l'œil perçoit le sautillement de l'image à l'écran. Dans ce cas, réduisez la résolution vers 800X600 ou moins.
Choisissez les grosses polices de caractères. Rien ne sert de surcharger l'écran pour sauter une étape et être obligé de vous arrachez les yeux pour tout lire.
Éviter les reflets de lampe ou de lumière du jour dans l'écran. Ne jamais placer l'écran à contre-jour. La vue de l'extérieur en permanence oblige votre œil à constamment ajuster l'ouverture pour laisser passer moins de lumière du jour ou à s'ouvrir lorsque vous fixez l'écran. Ne jamais non plus placer l'écran face à une fenêtre et voir la lumière du jour de la fenêtre dans l'écran.
> Clavier :
Le clavier doit se situer sous l'extension des mains lorsque le bras et
l'avant-bras sont en angle droit.
Ne pas mettre le clavier sur la table qui se trouve à plus de 30 pouces (74 cm) du sol. La table ne doit pas être plus haute que les accoudoirs. Achetez ou confectionnez un tiroir coulissant qui se place sous le bureau. Prenez-le assez large pour pouvoir y placer aussi la souris et limiter les déplacements du clavier à la souris.
Plus le clavier est large, plus il vous force à faire des déplacements répétitifs et inutiles.
Le poignet ne doit pas être en angle avec la main. L'avant-bras, le poignet et la main doivent être en ligne droite.
> Souris :
La souris ne doit pas être trop loin du clavier car elle provoque des mouvements trop violents et répétitifs lorsque vous passez du clavier à la souris. Préférez les raccourcis du clavier (exemple Ctrl et Esc pour ouvrir le menu Démarrer et les flèches de déplacement) au lieu de constamment déplacer votre main (droite ou gauche) pour atteindre la souris.
Pour l'utilisation constante de la souris, placez-la sur une petite table à côté de votre chaise. Vous pourrez ainsi y déposer votre coude.
> Chaise :
Le corps doit être assis à angle droit (tronc et bassin) et le dossier peut être incliné vers l'arrière de 10° à 20° au maximum.
Vos pieds doivent toucher par terre pour soulager le dessous de vos cuisses du poids total de vos jambes.
Les genoux doivent être plus hauts que le bas du bassin pour répartir le poids et vous forcer à appuyer votre dos au lieu d'être recourbé vers l'avant et forcer le cou à soutenir la tête en angle. L'angle provoque un effet de levier qui rend la tête plus pesante et force les muscles du cou et des épaules.
Vous ressentez fréquemment des signes de fatigues dans votre corps, voici quelques causes et solutions qui peuvent améliorer votre confort de travail au quotidien.
Des douleurs musculaires ou squelettiques sont causées par des blessures ou un mauvais fonctionnement des muscles, des tendons, ligaments, articulations, nerfs et vaisseaux sanguins. Le stress de posture et de l'épine dorsale affecte le rendement et la qualité de vie du travailleur. Régulièrement, faites des pauses entre 20 secondes et deux minutes. Pour les personnes qui ont des symptômes de stress répétitif, deux minutes d'exercice aux trente minutes est un bon moyen de réduire leur fréquence et de faciliter la récupération.
Lorsque vous vous surprenez à vous frotter l'avant-bras, le coude, le poignet ou le cou de temps à autre, ce sont des symptômes annonciateurs que vous allez avoir des problèmes. Levez-vous et étirez-vous lentement, comme les chats.
> Fatigue visuelle
Causes possibles
Différence de luminescence entre l'écran et les autres objets ambiant
L'écran est trop près ou trop loin.
Vous fixez l'écran trop longtemps sans faire de pauses
Solution à envisager
Ajustez l'éclairage général.
Ajustez les rideaux ou stores.
Éliminez les surfaces claires et brillantes.
Vérifiez l'emplacement du poste.
Ajustez convenablement la distance entre vos yeux et l'écran.
Fermez les yeux quelques secondes et concentrez-vous sur le globe occulaire. Lentement, bougez vos yeux en regardant en haut, en bas, à gauche et à droite et en changeant de distance focale.
Placez vos paumes incurvées sur vos yeux. Tenir vos yeux dans le noir de 5 à 10 secondes.
Pour relaxer les muscles du visage, à toutes les 20 minutes, ouvrez très grande la bouche et sortez la langue. En même temps, ouvrez très grand les yeux en regardant au loin. Tenir de 5 à 10 secondes. Attention : si vous entendez des bruits (clic ou pop) en ouvrant la bouche, consulter un dentiste.
> Fatigue cervicale
Causes possibles
Vous tenez le téléphone dans le cou entre la tête et l'épaule.
Votre tête est trop inclinée vers l'avant ou vers l'arrière
Torsion au niveau cervicale
Corps penché vers l'avant
Solution à envisager
Ajustez la hauteur de l'écran.
Ajuster l'emplacement de l'écran et/ou des documents.
Ajustez la hauteur de l'écran.
Ajustez la hauteur du clavier.
Appuyez votre dos sur le dossier de la chaise.
Exercice :
1- Rotation de la tête dans un sens puis dans l'autre.
2 - Lentement, descendez la tête vers l'avant, puis vers l'arrière, à gauche et à droite. Tenir de 5 à 10 secondes entre les mouvements.
3 - Massez vos trapèzes (muscles du cou à l'épaule).
4- Étirement de la colonne, voir la photo de droite. Ne forcez pas. Poussez sans faire de mouvement brusque.
5- Joignez les mains, étirez vos bras au dessus de la tête en poussant vos mains jointes vers le haut, paumes vers le plafond.
> Fatigue au niveau des épaules
Causes possibles
Coudes et avants-bras non appuyés.
Clavier trop élevé, épaules tendues
Bras éloignés du corps.
Solution à envisager
Ajustez la hauteur des appuis-bras.
Ajustez la hauteur du clavier.
Ajustez l'emplacement de la souris ou des objets utilisés fréquemment.
> Fatigue au niveau des bras
Causes possibles
Coude et avant-bras non appuyés.
Souris ou téléphone trop éloigné. Mouvement fréquent du bras pour atteindre la souris ou le téléphone.
Rapprochez la souris et le téléphone près de vous.
Solution à envisager
Ajustez la hauteur des appuis-bras.
Rapprochez la souris et le téléphone près de vous.
Exercice :
Debout, pliez le tronc à 90° vers l'avant (évidemment) et laissez pendre les bras vers le sol. Bougez un peu les bras en les ballottant pendant 5 à 10 secondes.
> Fatigue au niveau des poignets
Causes possibles
Paume-poignet non appuyés.
Angle du poignet incorrect.
Solution à envisager
Pausez la paume de la main près du poignet sur un appui qui doit être en avant du clavier ou de la souris.
Ajustez la hauteur du clavier ou l'angle du clavier.
Exercices :
1- Étendez les bras, ouvrez et fermez les mains en repliant lentement les doigts. Tenir 10 secondes. Dépliez lentement les doigts. Tenir 10 secondes.
2- Faites faire trois rotations des poignets dans un sens puis dans l'autre.
> Fatigue au niveau du dos
Causes possibles
Dos penché vers l'avant.
Mouvement de torsion du dos.
Solution à envisager
Ajustez la hauteur de la chaise.
Ajustez la hauteur du clavier.
Ajustez l'emplacement de l'écran ou des documents.
Utilisez une chaise pivotante.
Exercice 1
Joindre les mains derrière le dos à la hauteur de la taille et poussez vers l'arrière
Exercice 2
Joignez les mains, levez les bras et poussez vers le plafond.
Exercice 3
Assis sur la chaise, croisez les jambes, tirez avec la main le genou du dessus, tournez le tronc et la tête dans la direction opposée.
Exercice 4
Mettre vos mains sur vos reins et arquez-vous doucement. J'ai dit doucement. Ne poussez pas.
> Fatigue au niveau des jambes
Causes possibles
Mauvaise circulation sanguine.
Les pieds ne touchent pas au sol et vos cuisses supportent leurs poids diminuant la circulation sanguine.
Le dessus du mollet appuie trop fortement sur le rebord de la chaise et diminue la circulation sanguine.
Solution à envisager
Consulter un médecin. Taux de cholestérol? Pression sanguine?
Ajustez la hauteur de la chaise pour que vos pieds touchent par terre.
Laissez 5 cm entre le bord avant du coussin de la chaise et l'arrière de vos genoux. Avancez le dossier de la chaise.
Exercice 1
Assis sur la chaise, repliez un genou vers votre torse. Tenir 5 à 10 secondes. Changer de jambe.
Exercice 2
Assis, étirez une jambe et faites faire trois rotations à une cheville dans un sens puis dans l'autre. Répétez avec l'autre de jambe.
